La Méditation, qu'est-ce que c'est ?

C’est une pratique relaxante et un entraînement de l’esprit pour accéder au bien-être mental.
MÉDITER c’est s’arrêter, se poser, connecter son corps à son esprit et observer ce qui se passe en soi.

C’est un rendez-vous avec soi-même qu'il est indispensable de prendre, au moins de temps en temps, et nous allons vous donnez quelques conseils pour savoir comment méditer.

L'origine de la Méditation

Cette technique ancestrale se perd dans la nuit des temps, il s’avère difficile de déterminer exactement son origine. La MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE trouverait ses origines au 6^ème siècle avant Jésus Christ.
Le Bouddha Siddharta Gautama, vivant dans l’opulence, caché dans son palais, va prendre conscience, lors d’une sortie qu’il fait en secret, de la souffrance subie par le peuple. Il va méditer sous un arbre (arbre de la Bodhi) et avoir la révélation des 4 nobles vérités :

• la MEDITATION,
• l’ILLUMINATION qui en découle,
• la SAGESSE,
• la VERTU.

Quelles que soient son origine et son histoire, la MEDITATION s’est fait une place de choix dans le monde contemporain.

Les bienfaits de la Méditation

La Méditation dépollue l’esprit en faisant taire nos bavardages intérieurs inutiles qui nous empêchent d’avancer dans la vie.
Elle développe nos capacités mentales.
Elle permet de trouver la paix intérieure, de se recentrer sur l’essentiel, d’être présent ici et maintenant.
Elle nous apporte la capacité d’attention aux autres, à ce qui nous entoure, sans porter aucun jugement.
Elle libère du stress et de l’anxiété.
Sans parler de ses bienfaits sur le plan physique, la MEDITATION agit sur le plan comportemental. Les personnes adeptes de la MEDITATION se révèlent être plus douces, plus altruistes et bienveillantes, plus sociables et plus calmes…

Qui peut pratiquer la Méditation ?

Tout le monde.

La méditation pour les enfants

 A partir de 5 ans. En effet, décrire ses ressentis et ses émotions semble plus aisé à partir de cet âge.
L’enfant fait également preuve d’une plus grande conscience de son corps.

La méditation pour les seniors

Très bénéfique sur le vieillissement cérébral de nos séniors, la MEDITATION  peut améliorer leur santé.
La solitude leur paraîtra moins lourde, et les douleurs chroniques pourront se faire moins ressentir.
Quelques heures par semaine suffisent.

La méditation pour les femmes enceintes

PAS DE RESPIRATION PROFONDE
La MEDITATION crée une bulle entre Bébé et Maman.
Moins stressée, la future Maman a confiance en ses capacités à être Mère.
Elle évite les sautes d’humeur, permet une bonne gestion des émotions.
Elle permet également une meilleure gestion de la douleur lors de l’accouchement et diminue les risques de dépression post-partum.

Comment méditer ?

La MEDITATION est la technique de relaxation la plus facile à réaliser :.
. choisir un endroit calme où l’on est certain de ne pas être dérangé,
. yeux fermés ou fixés sur un point devant soi,
. assis ou allongé, confortablement, dos bien droit
. rester immobile,
. se détendre,
. respirer profondément, prendre conscience de sa respiration,
. laisser venir ses pensées sans juger,
. lâcher prise, ne rien contrôler.
 
On peut créer une ambiance zen, à l’aide de bougie(s), encens et un fond musical apaisant.
Pour faciliter les débuts dans la pratique de la MEDITATION, il existe des MEDITATIONS GUIDEES, courtes ou longues, s’appliquant à tous les états d’esprit et à tous les niveaux  (faciles à trouver notamment sur YOU TUBE). Il suffit de se laisser porter par la musique et la voix.

 

Quand pratiquer la Méditation ?

Le plus souvent possible.
Quelques minutes chaque jour peuvent suffire pour ressentir les bienfaits de la MEDITATION.
Le bon moment :

• le matin, pour bien commencer la journée, en forme, détendu et heureux,
• le soir, pour évacuer les tensions et s’endormir détendu et heureux
• à la pause déjeuner, pour recharger ses accus, sans avoir besoin de faire la sieste.

 
En fait, tous les moments sont bons pour MÉDITER.  
Avec de l’expérience, la MÉDITATION peut se faire partout, à tout moment de la journée, même avec les yeux ouverts.

 

Maintenant que vous savez comment méditer, on termine cet article par une citation du Dalaï Lama : « NE LAISSE PAS LE COMPORTEMENT DES AUTRES DETRUIRE TA PAIX INTERIEURE ».