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Lutter contre l'insomnie au naturel

Posté par l'équipe d'état d'esprit le
Lutter contre l'insomnie au naturel

On dit que le sommeil c’est la santé mais 10% des Français déclarent être victimes d’insomnie. L’équipe d'état d’esprit cosmétiques a eu envie d’enquêter sur les solutions naturelles existantes pour la combattre. 

Notre objectif : nous faire dormir comme des bébés !

Lutter contre l'insomnie, c'est maintenant !

Dormir, c'est important !  Pourquoi ?

Non seulement dormir repose le corps et l’esprit et cela est indispensable à notre équilibre, mais ce n’est pas tout. Le cerveau travaille la nuit à son bon fonctionnement et à celui de l’organisme. Un sommeil troublé, ou de mauvaise qualité, peut causer des pathologies physiques ou psychologiques. Le système immunitaire peut être affaibli, l’humeur et la gestion des émotions peuvent être perturbées et, d’une manière générale, toutes nos capacités cognitives peuvent être affectées (manque d'attention, de concentration, de vigilance…).

Ayant toutes et tous un quotidien chargé, il est important de commencer nos journées du bon pied avec un corps et un esprit reposés. Nous encourageons donc toutes les personnes qui se sentent concernées à lutter contre l’insomnie dès maintenant !

Commencez par tester une ou plusieurs solutions proposées dans cet article et ne vous découragez pas si les effets ne sont pas immédiats. Suivez-bien les périodes de cure recommandées et allez jusqu’au bout. En cas d’insatisfaction, testez une autre solution. Vous trouverez forcément la méthode la plus adaptée à vous.

Les méthodes naturelles pour retrouver le sommeil

Dans cet article, nous considérons que l’insomnie est plutôt due au stress, à des angoisses ou à de l’inquiétude. Si vous avez identifié des douleurs responsables de vos insomnies, il est alors conseillé de traiter ces douleurs en priorité en consultant un professionnel de la santé.

L’Aromathérapie

Plusieurs huiles essentielles sont reconnues pour être relaxantes et favoriser l'endormissement : Lavande Vraie, Marjolaine à Coquille, Petit Grain Bigarade, Camomille Noble, Néroli et bien d’autres encore.

Pour favoriser le sommeil, elles sont le plus souvent utilisées :
- en diffusion, dans la chambre, 10 à 15 minutes avant le coucher,
- en application cutanée ou massage juste avant le coucher, et dans ce cas, les huiles essentielles choisies sont à diluer dans une huile végétale ou un autre corps gras,
- en olfaction directe au flacon ou au poignet.

Vous retrouverez les huiles essentielles de Petit Grain Bigarade et de Néroli dans le fluide pour le visage et le baume nourrissant pour le corps et le baume à lèvres d’ état d’esprit cosmétiques.

La Phytothérapie

Sous forme de gélules, en teintures mères ou en extraits fluides, de nombreuses plantes peuvent vous aider.
Nous avons retenu
 la Valériane, la Passiflore et l'Eschscholtzia.
En général, deux doses journalières sont nécessaires : une environ 2 heures avant le coucher et l'autre 10 minutes avant le coucher en quantité plus importante.

La Gemmothérapie

Les bourgeons de Figuier, les bourgeons de Tilleul et les bourgeons d'Aubépine, ont tous des propriétés communes et complémentaires pour favoriser un sommeil de qualité.
Les prises se font matin et soir.

L’Hypnose

L’hypnose est une méthode qui modifie notre état de conscience pour arriver à un état de « transe ». Cet état permet, via des suggestions directes ou indirectes, de modifier nos perceptions et ainsi de modifier des comportements, ressentis ou émotions dans la vie réelle.
Il est conseillé de faire 2/3 séances avec un praticien puis de passer à l'autohypnose.

La Méditation

La méditation est une discipline qui consiste à entrainer l'esprit à se focaliser sur le moment présent. Il existe plusieurs techniques de méditation comme la respiration ou la visualisation.
Vous trouverez de nombreuses méditations guidées sur internet. Vous pouvez faire de la méditation à tout moment et rendre celle pratiquée le soir encore plus efficace.

Une auto-analyse nécessaire...

Pour terminer cet article, il est important de rappeler qu’il existe plusieurs types d’insomnie. Lutter contre elle est un travail sur soi.
Dans un premier temps, interrogez votre corps, votre mental et posez-vous ces questions :
- avez-vous des douleurs ?
- êtes-vous stressé ?
- dans quelles conditions dormez-vous ?
- avez-vous une alimentation saine ?

Beaucoup d’éléments peuvent influencer votre sommeil, vous avez donc beaucoup de pistes à explorer.

Les éléments de cet article sont fournis à titre informatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical professionnel. 

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1 commentaire

  • Isabelle THOMAS le

    Superbe article !
    Que des bons conseils.
    Merci !!!

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